★ ★ ★ ★ ★
9,900 lượt xem
2,337 lượt bình chọn
Gò má cao là tiêu chuẩn sắc đẹp không được đánh giá cao theo quan niệm về tướng số và phong thuỷ tại Việt Nam. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để hạ gò má một cách an toàn, dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp 3 cách và 3 bài tập hạ gò má tại nhà, giúp bạn có được gò má thon gọn và hài hoà.
3 cách hạ gò má tại nhà an toàn
Bạn có thể áp dụng những cách hạ gò má tại nhà an toàn để có một gò má thon gọn và hài hoà như: massage, trang điểm và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.
1. Massage
– Giới thiệu: Massage gò má là phương pháp hạ gò má hiệu quả và an toàn, giúp thư giãn các cơ và tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà không cần tới spa.
– Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch tay và mặt trước khi massage.
- Bước 2: Dùng tay vuốt nhẹ, từ từ massage vùng gò má theo hình tròn hoặc đường thẳng từ hàm dưới lên đến má trên.
- Bước 3: Áp dụng áp lực nhẹ và chuyển động massage khoảng 10 phút, chú ý đừng áp lực quá mạnh.
- Bước 4: Kết thúc bằng cách thư giãn vùng mặt và gò má bằng cách nhẹ nhàng xoa vỗ và lưu thông dịch chất.
Lưu ý: Không nên massage quá mạnh, đặc biệt là với những người có da nhạy cảm hoặc mụn trên mặt.
2. Trang điểm
– Giới thiệu: Trang điểm là một trong những cách đơn giản để tạo hiệu ứng thon gọn cho gò má. Với sự kết hợp của một số mỹ phẩm đúng cách, bạn có thể biến gò má của mình thành gò má thon gọn và hài hoà hơn.
– Cách thực hiện:
- Sử dụng phấn phủ: Lấy một ít phấn phủ lên bông tán đều trên vùng gò má. Phấn phủ sẽ giúp che đi phần hõm trên mặt và tạo hiệu ứng thon gọn cho gò má.
- Sử dụng bột tạo khối: Sử dụng bông tán để đánh đều bột tạo khối lên vùng xương gò má và tán đều. Bột tạo khối sẽ tạo hiệu ứng nổi bật cho gò má của bạn và giúp tạo cảm giác thon gọn.
- Sử dụng phấn má: Lấy một ít phấn má lên bông tán và tán đều trên vùng gò má. Phấn má sẽ tạo hiệu ứng phấn hồng tự nhiên trên gò má, giúp làm tôn lên nét đẹp và thon gọn của gò má.
- Tạo bóng bằng hạt nhũ: Lấy một ít hạt nhũ và bột trộn đều và tán đều lên vùng gò má. Bóng nhũ sẽ giúp tạo hiệu ứng đường cong cho gò má của bạn, tạo cảm giác thon gọn và hài hoà.
3. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
– Giới thiệu: Chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là yếu tố quan trọng để giảm mỡ thừa trên khuôn mặt và giúp hạ gò má. Bằng cách tăng cường sự cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ có thể cải thiện gò má hài hòa hơn.
– Cách thực hiện
- Tăng cường chế độ ăn uống giàu protein: Protein giúp duy trì cơ bắp và đốt cháy mỡ, giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt và giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể tăng cường lượng protein trong chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn thịt, cá, trứng, đậu và sữa chua.
- Giảm lượng đường trong chế độ ăn uống: Đường là tác nhân gây tăng cân chính, vì vậy hạn chế lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn là cách hiệu quả để giảm mỡ thừa trên khuôn mặt và giúp hạ gò má. Thay thế đường bằng các loại thực phẩm có chất ngọt tự nhiên như trái cây, dâu tây, mật ong hoặc sử dụng đường thay thế như xylitol hay stevia.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước trong ngày giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ nhanh chóng. Hãy đảm bảo uống từ 8-10 ly nước mỗi ngày giúp hạ gò má an toàn.
3 bài tập hạ gò má tại nhà dễ thực hiện
Với 3 bài tập hạ gò má tại nhà mà chúng tôi giới thiệu sẽ giúp bạn có một gò má thon gọn, xinh đẹp và khỏe mạnh hơn.
1. Bài tập kéo môi
– Giới thiệu: Bài tập kéo môi là một trong những bài tập hạ gò má hiệu quả nhất, giúp làm giảm mỡ thừa ở vùng má và kéo dài đường viền môi, giúp gò má thon gọn và đầy sức sống.
– Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, môi đóng chặt, sau đó kéo miệng về phía trái càng xa càng tốt trong khoảng 10 giây.
- Bước 2: Giữ vị trí đó trong 5 giây rồi quay trở lại vị trí ban đầu.
- Bước 3: Làm lại cùng với phía phải.
- Bước 4: Thực hiện 10 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
2. Bài tập nghiêng đầu
– Giới thiệu: Bài tập nghiêng đầu giúp làm giảm lượng mỡ tích tụ tại vùng cằm và hàm, giúp cho khuôn mặt thon gọn hơn.
– Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi thẳng, đặt tay trên hông hoặc giữa đùi.
- Bước 2: Nghiêng đầu về phía trái, giữ vị trí này trong khoảng 10 giây.
- Bước 3: Quay đầu về phía trung tâm, giữ vị trí này trong khoảng 10 giây.
- Bước 4: Nghiêng đầu về phía phải, giữ vị trí này trong khoảng 10 giây.
- Bước 5: Quay đầu về phía trung tâm và lặp lại tất cả các bước trên từ 5-10 lần.
3. Bài tập giãn cằm
– Giới thiệu: Bài tập giãn cằm giúp kích thích sự lưu thông máu và tăng cường cơ bắp ở vùng cằm, giúp hạ gò má hiệu quả.
– Cách thực hiện:
- Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mở miệng rộng nhất có thể.
- Bước 2: Giữ miệng mở, đẩy cằm ra trước và giữ vị trí này trong 10 giây.
- Bước 3: Thả cằm về vị trí ban đầu và nghỉ ngơi trong 10 giây trước khi lặp lại động tác này 10 lần.
Việc tự thực hiện các phương pháp để hạ gò má tại nhà không đúng cách có thể gây ra những biến chứng ngoài ý muốn cho khuôn mặt của bạn. Chính vì vậy, chúng tôi khuyến khích bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn và không nên tự ý thực hiện.
Hiện nay một trong những phương pháp để hạ gò má an toàn được giới chuyên môn đánh giá cao, đó là phương pháp nắn chỉnh không xâm lấn để hạ gò má, với phương pháp này bác sĩ hoặc kỹ thuật viên sẽ dùng lực tay đúng cách tác động vào cơ xương hàm để điều chỉnh cơ xương về đúng vị trí mong muốn, đây là phương pháp cực kỳ an toàn và đem lại hiệu quả cao, nếu bạn quan tâm đến liệu pháp điều trị này hãy liên hệ ngay với Heraki Beauty để được tư vấn kỹ hơn nhé.
Bài viết tham khảo nội dung trên wikipedia về mỹ phẩm, hàn quốc, spa
